En sund pizzabund af havregryn med tun og friske grøntsager
Nå, I kan nok gætte det: hun havde ret. Hvor er det her mega lækkert! Og hvor nemt er det lige — det er virkelig hurtigt. Derudover er det også lettere end en dejpizza, hvilket jeg synes er en dejlig variation. Prøv det endelig, denne gode lille opskrift. Hvis du er nysgerrig på bogen, kan du bestille den her:
1. Forvarm ovnen til 200 °C.
2. Kom havregrynene i blenderen og tilsæt æggene, de soltørrede tomater, en teskefuld olie fra glasset med tomaterne og vandet, og blend til det er en glat masse.
3. Læg bagepapiret på bagepladen og fordel pizzadejen herpå, så den danner et lag på cirka 1/2 centimeter i tykkelsen.
4. Forbag bunden i ovnen i ca. 10 minutter. Imens skærer du zucchinien, peberfrugten og resten af de soltørrede tomater i stykker. Tag bunden ud af ovnen, smør den med tomatsauce og fordel grøntsagerne ovenpå. Hvis du kan lide det, kan du også drysse lidt ost over.
5. Sæt pizzaen tilbage i ovnen i cirka 30 minutter. Hold især øje med, at kanterne ikke bliver for brune — så skal den tidligere ud. Nyd din lækre pizza!
Opskrift
Denne havregrynspizza med tun og zucchini er et sundt og mættende måltid. Den sprøde havrebund danner den perfekte base for tomatsauce, grøntsager og saftig tun.
| Gang | Hovedret |
|---|---|
| Køkken | Italiensk |
| Portioner | 1-2 |
| Forberedelsestid | 50 min |
|---|---|
| Overtid | 40 min |
| Total | 50 min |
1. Forvarm ovnen til 200 °C.
2. Kom havregrynene i blenderen og tilsæt æggene, de soltørrede tomater, en teskefuld olie fra glasset med tomaterne og vandet, og blend til det er en glat masse.
3. Læg bagepapiret på bagepladen og fordel pizzadejen herpå, så den danner et lag på cirka 1/2 centimeter i tykkelsen.
4. Forbag bunden i ovnen i ca. 10 minutter. Imens skærer du zucchinien, peberfrugten og resten af de soltørrede tomater i stykker. Tag bunden ud af ovnen, smør den med tomatsauce og fordel grøntsagerne ovenpå. Hvis du kan lide det, kan du også drysse lidt ost over.
5. Sæt pizzaen tilbage i ovnen i cirka 30 minutter. Hold især øje med, at kanterne ikke bliver for brune — så skal den tidligere ud. Nyd din lækre pizza!
Denne pizza er en skøn måde at bruge havregryn på. Bunden er naturligt glutenfattig og rig på fibre, hvilket gør den mere næringsrig end en traditionel pizzabund.
Vil du variere? Tilsæt flere grøntsager efter smag eller drys lidt revet ost over pizzaen for et ekstra velsmagende pift. Lækkert til frokost eller et let aftensmåltid!
Inspiration til alle dine retter